Sedentarismo e Saúde Reprodutiva: O Impacto do Estilo de Vida na Fertilidade Feminina
🩺 Sedentarismo e Saúde Reprodutiva.
Simone Nascimento
6/24/20252 min read
Saúde, bem-estar, informação.
Um problema silencioso da vida moderna.
Na correria do dia a dia, é cada vez mais comum passarmos horas sentadas em frente ao computador, no trânsito ou no sofá assistindo séries. O que muitos não sabem é que esse comportamento sedentário pode ter efeitos muito além do ganho de peso ou dores musculares. Um novo estudo publicado em junho de 2025 revelou uma ligação preocupante: o sedentarismo pode afetar diretamente a saúde reprodutiva, especialmente das mulheres.
O que diz o estudo?
Pesquisadores franceses analisaram mais de 300 casos de casais com dificuldades de concepção sem causas médicas aparentes, um quadro conhecido como infertilidade idiopática. Eles observaram que mulheres com estilo de vida sedentário — aquelas que passavam longos períodos sentadas e com baixo nível de atividade física diária — apresentaram maior dificuldade para engravidar.
Além disso, a análise mostrou que a composição corporal das participantes também influenciava: menos massa muscular e maior percentual de gordura corporal estavam associados a alterações hormonais que prejudicam a ovulação e a qualidade dos óvulos.
Sedentarismo x Fertilidade: Como o corpo responde?
Estar fisicamente inativa por muitas horas seguidas pode:
Alterar os níveis de hormônios sexuais femininos (como estrogênio e progesterona);
Aumentar a resistência à insulina, o que afeta diretamente a ovulação;
Promover inflamação crônica de baixo grau, prejudicando o ambiente reprodutivo;
Reduzir a circulação sanguínea, impactando órgãos como ovários e útero.
✅ O que fazer na prática? Pequenas mudanças, grandes resultados!
A boa notícia é que adotar novos hábitos pode fazer toda a diferença! Veja algumas recomendações dos especialistas:
Movimente-se a cada hora: Levante-se, faça alongamentos ou pequenas caminhadas dentro de casa ou no trabalho.
Inclua exercícios aeróbicos e de força: Caminhadas, corrida leve, dança, yoga ou musculação ao menos 150 minutos por semana.
Controle o peso corporal: O excesso de gordura pode aumentar os níveis de estrogênio e prejudicar a ovulação.
Busque orientação médica: Mulheres que estão tentando engravidar devem conversar com seu ginecologista sobre o impacto do estilo de vida na fertilidade.
Depoimentos reais: Quem mudou, viu resultados!
"Juliana, 32 anos, conta que após um ano tentando engravidar, começou um programa de exercícios orientado por uma fisioterapeuta e um nutricionista. “Em menos de quatro meses, meu ciclo menstrual regulou, comecei a me sentir com mais energia… e hoje estou grávida de 12 semanas!”, comemora".